yoga e meditazione 

Ninfeayoga

La   musica   è   sempre   stata   un   mezzo   molto   potente   per   svegliare   la   coscienza   spirituale,   per   non parlare   del   suo   valore   nel   liberare   le   tensioni   emotive   e   nell'indurre   ad   uno   stato   di   tranquillità   e rilassamento.   Con   la   combinazione   del   Mantra   e   della   musica   abbiamo   una   pratica   che   si   chiama Kirtan.   Sul   sentiero   della   meditazione   il   Kirtan   è   uno   dei   tre   metodi   con   il   quale   il   Bhakti,   l'amore trascendentale,   viene   risvegliato.   La   musica   è   un'arte,   un'espressione   comune   a   tutte   le   culture   ed è   un   mezzo   con   il   quale   è   stata   soppressa   quella   esperienza   nella   vita   che   trascende   le   parole,   le azioni.   La   musica   ha   la   qualità   di   trascendenza.   Ha   un   potere   così   grande   che   l'intelletto   e   la mente   razionale   non   possono   più   funzionare   e   ci   si   trasferisce   nel   regno   dello   spirito.   I   mantra sono   stati   tramandati   in   sanscrito,   lingua   considerata   pura;   è   stato   detto   che   è   la   lingua   base   dalla quale si sono sviluppate la maggior parte delle nostre lingue odierne.

La   meditazione   segue   le   tecniche   del   Kriya   Yoga   che   è   un   antichissimo   sistema yogico    per    la    purificazione    della    mente    e    del    sistema    nervoso,    perché    possa rivelarsi   naturalmente   e   senza   sforzo   la   realtà   dell’anima.   Il   perno   centrale   del   corso di    Kriya    Yoga    è    la    meditazione    secondo    gli    insegnamenti    del    Maestro    indiano Paramahansa     Yogananda     conosciuto     in     tutto     il     mondo     attraverso     il     libro “Autobiografia di uno Yogi”.  

Sono   una   sequenza   di   39   esercizi   dinamici   creati   dal   Maestro   indiano   Paramahansa Yogananda,   che   insegnano   il   controllo   del   prana    (la   forza   vitale)   e   come   dirigerla   nelle varie parti del corpo. Il    principio    degli    esercizi    si    basa    sull’antico    insegnamento    vedico,    secondo    cui l’universo   fisico   è   in   realtà   un   condensato   di   energia.   La   scienza,   a   partire   da   Einstein fino    alle    attuali    ricerche    del    biologo    Bruce    Lipton,     concordano    che    la    materia    è energia .   L’essere   umano   vive   circondato   da   un   mare   di   energia   cosmica ,   proprio come    un    pesce    vive    circondato    dall’acqua.    Gli    esercizi    di    ricarica    insegnano    ad attingere    attraverso    la    volontà    a    questa    fonte    di    energia    cosmica,    di    cui    siamo circondati.    Un’armoniosa    abbondanza    di    prana    nel    corpo    è    quindi    la    base    per    il benessere fisico, mentale e spirituale.

L’incontro si struttura nelle seguenti parti:

Esercizi di Ricarica Energetica

Mantra e Kirtan

Pranayama

Tecniche   di   respirazione   (pranayama).   Così   come   il   corpo   e   la   mente   sono   legati   tra   loro   e   la   stabilità   di   uno   dipende   dall’altro,   allo   stesso modo   il   respiro   e   la   mente   sono   due   entità   inseparabili.   Avrai   notato   infatti   che   quando   la   mente   subisce   uno   shock,   il   respiro   è   veloce   e superficiale,   mentre   quando   è   rilassata,   anche   il   respiro   è   lento   e   profondo.   Durante   la   giornata   solitamente   non   si   fa   caso   al   respiro,   che   è irregolare   e   si   modifica   a   seconda   del   ritmo   delle   azioni   e   delle   emozioni,   questa   condizione   può   essere   modificata   attraverso   la   pratica regolare del pranayama. Secondo   gli   antichi   insegnamenti   yoga,   prana    è   l’energia   vitale   che   circola   attraverso   i   72000   nadi,   o   canali   energetici,   presenti   nel   nostro corpo.   Tramite   il   controllo   yama    e   la   consapevolezza   del   respiro,   si   impara   a   dirigere   e   a   controllare   la   circolazione   del   prana,   guadagnando la possibilità di incanalarlo in specifiche parti del corpo. Attraverso   una   pratica   costante   si   acquisisce   inoltre   la   capacità   di   risvegliare   innumerevoli   proprietà   benefiche   in   noi   stessi   (ad   esempio,   se necessario, si potrà dirigere un grande flusso di vitalità nelle aree dove sentiamo che manca).

Il   termine   Hatha   significa   energia   del   Sole   (Ha)   e   della   Luna   (Tha),      Hatha   Yoga   rappresenta   l'unione   del   sole   alla   luna,   delle   energie   solari, maschili   a   quelle   lunari   ,   femminili.   Quando   tra   queste   energie   regna   armonia   tutto   il   sistema      Corpo   -   Mente   -      Spirito   è   in   perfetto   equilibrio e   la   sensazione   è   quella   grande   di   Benessere   Psicofisico.   Raggiungere   questo   stato   di   benessere   non   è   affatto   difficoltoso   e   con   la   pratica costante   non   è   difficile   neppure   mantenerlo.   Le   posizioni   che   il   corpo   assume   nell'   Hatha   Yoga   si   chiamano,   in   lingua   sanscrita, Asana      e   , se   pur   apparentemente   sembrano,   non   sono   esercizi   ginnici.   Le   Asana   possiedono   innumerevoli   finalità,      si   prefiggono   di   donare   elasticità ai      tessuti   nel   rispetto   dell'equazione   corpo   sta   a   mente   come   copo   elastico   sta   a   mente   elestica,      si   prefiggono   la   comprensione   del concetto tensione/rilascio,  pieno/vuoto,  poichè in questa differenza ha sede  l'abbandono di tutte le nostre  tensioni psicofisiche. La   pratica   dell'Asana   diventerà   un   mezzo      che   ci   aiuterà   a   conoscere   a   fondo   il   nostro   corpo,   ad   imparare   ad   ascoltarlo   percependone   i bisogni   reali,   a   creare   una   sintonia   armonica   tra   i   flussi   del   corpo   ,   del   respiro   e   dei   nostri      pensieri.   La   pratica   di   ogni      Asana   segue   delle regole   che   è   necessario   rispettare,   altrimenti   quello   che   stiamo   praticando   non   è Yoga.   Queste   posizioni,   una   volta   prese,   vanno   mantenute per   un   certo   tempo   nella   FERMEZZA.   E'   scorretto   parlare   di   immobilità   perchè   questo   termine   esclude   ogni   movimento,   anche   il   respiro, che invece si compie in tutta la sua pienezza. Nell'Asana   sia   il   corpo   che   la   mente   trovano   la   fermezza   e   la   quiete.   La   differenza   tra   la   pratica   di   un   principiante   e   quella   di   un   avanzato   è data   dalla   capacità   di   raggiungere   e   mantenere   la   fermezza   dell' Asana   per   lungo   tempo,   capacità   che   solo      un   lavoro      presente   e   costante ci fa acquisire.

Hatha Yoga

Meditazione